每天只需睡2小时的说法是不靠谱的。¹²

睡眠对于人体健康和心理健康都至关重要，它有助于恢复体力、增强免疫系统，并对生活和工作产生重大影响。良好的睡眠包括足够的深度睡眠和REM（快速眼动）睡眠，这些阶段对身体的恢复非常重要。成年人应该每晚睡7到9小时，并确保获得良好的睡眠质量。长期睡眠不足会对身体产生危害，影响个人心理健康，并可能导致各种健康问题。

此外，睡眠对大脑功能也至关重要，它有助于大脑清除代谢物和有害物质，不良的睡眠习惯可能导致脑部功能受损，进而影响心理健康。因此，为了保持身体健康和高效能，大多数成年人应该每晚睡7到9小时，并确保获得良好的睡眠质量。²³

接下来，让我们通过视频了解更多关于睡眠的重要性以及关于睡眠的常见误区：